nodesluc020

Многие слышали о «гормоне стресса», но не все понимают, как именно он работает. Если кратко, что такое кортизол — это жизненно важное вещество, вырабатываемое надпочечниками. Он помогает нам просыпаться утром, даёт энергию для физической активности и регулирует обмен веществ. Однако проблема возникает, когда его уровень остаётся высоким слишком долго из-за хронического недосыпа, постоянного напряжения или переутомления. В такой ситуации организм начинает работать на износ: нарушается сон, повышается аппетит, особенно на сладкое и жирное, а также увеличивается риск набора веса в области живота. Чтобы поддерживать здоровый баланс, важно нормализовать режим дня, уделять время умеренным тренировкам и учиться расслабляться без гаджетов. Простые прогулки на свежем воздухе или техника глубокого дыхания помогают снизить выработку этого гормона и вернуть ощущение спокойствия.