footagezgg8791

Каждый день наш организм подвергается атаке вирусов и бактерий, и именно иммунная система стоит на страже здоровья. Чтобы укрепить её, не обязательно пить горсти лекарств: часто достаточно скорректировать питание. Включите в рацион больше цитрусовых, киви и болгарского перца — источников витамина C, а также ферментированные продукты (квашеную капусту, кефир), которые поддерживают микрофлору кишечника. Однако даже самая сбалансированная диета не всегда покрывает дефицит нутриентов, и здесь на помощь приходят современные формы БАДов. Например, усвоению жирорастворимых витаминов способствуют инновационные препараты в мягкой оболочке — такие слуховит капсулы обеспечивают доставку активных веществ непосредственно в кровоток, минуя агрессивную среду желудка. Помимо питания, огромную роль играет сон: именно в тёмное время суток вырабатываются цитокины — белки, борющиеся с инфекцией. Старайтесь спать не менее 7 часов в полной темноте, а в период эпидемий мойте руки с мылом не меньше 20 секунд. И помните: стресс — главный враг иммунитета, поэтому практика осознанных дыхательных упражнений или медитации поможет снизить уровень кортизола и даст организму силы защитить себя.